w domu

[...] 1.Brak białka w posiłku. 2.Szyka do wywalenia, zamień na mięso. Wcale drożej nie wyjdzie. Szyneczki kosztują około 2,99-4,50zł za 100-150g. Pierś z kurczaka 100g=około 0,99-1,49zł... więc. 3.Może być 4.Nie stać Cię na dietę ale na białko Cię stać, też masz nadmiar w domu? 5.ok 6.Brak białka 7.OKej, wywaliłbym mleko dałbym więcej tłuszczu na noc.

W porządku, z rybami nie będzie problemu np zamiast posiłku w domu przed kolacją, sprawię sobie również masło orzechowe. :) w słonecznik również się zaopatrzę lub inne pestki. :) Źródła białka czasem będę zamieniał i będą to właśnie ryby/jajka. Dołożyłem oliwę, czasem będą to pestki dyni, czasem słonecznik a czasem po prostu rybka. :) [...]

4 czubate stołowe lyzki ( takie fest ;p ) to bedzie 40g - mam w domu wage gramowa. - przynajmniej mam tak w carbo olimpa , niewiem jaka jest konsystencja vitalmaxa. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-12-15 09:17:19

masz wiecej w bicu odemnie (bez ironii ) Ułóz diete http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html i jezeli chcesz w domu cwiczyc i miec male koszty (czyli zadne) to zacznij od tego http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html jest to tez adekwatne do wieku

ja od początku wakacji mam treningi wtorek czwartek a tak poza tym to tylko siedze w domu przed kompem i gram w CS :D lodów 7 dziennie to minimum :D

[...] moje pytanie, pierwszy raz mam z tym doczynienia, a nie jdna osoba mi to mówiła, że dla piłkarza białko + siłownia to nie jest dobre połączenie, może sie myliła, tego nie wiem dlatego pytam. To może inaczej, co musiałbym ćwiczyć w domu, abym troszke urósł na klatce bez żadnych six packów itp, ażebym mógł brać białko, a nie chodzić na siłownie?

Płeć :Mężczyzna Wiek :23 Waga :77 Wzrost :178 Cel treningowy :siła i masa Staż treningowy na siłowni :miesiac cwicze w domu Uprawiane inne sporty :plywanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga hantle drążek Dieta :bialkowo weglowodanowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :bcaa i [...]

Ok, czyli pozostaje mi mieszanie 1 raz w domu, chodziło mi o białko które mógłbym alternatywnie zastosowac w pracy np.ULTIMATE Whey Supreme 2000, czy te Amino spełnia tą rolę??

A czy mogę ten posiłek podzielić jeżeli zawiera on 75g owsianych + 10 białek jaj + 25g orzechów włoskich? Wychodza mi z tego 2 omlety dość duże, wtedy jem jednego np. o 10:35 w szkole a drugiego o 13:35 w domu. Takie porcje po 37.5g owsianki + 5 białek jaj + 12.5g orzechów nie będą za małe?

No jakby się uprzeć,można coś ułożyć aczkolwiek 2 dni to baaardzo mało. Push/Pull lub góra/dół. W domu możesz któregoś dnia zrobić ewentualnie całe ciało na sprzęcie który posiadasz.Krótkie przerwy/kulturystyczne ćwiczenia/superserie...itd.

Dzieki Mam w domu centrum i tran.Wiec omege3 moge zastapic tranem? Prosze o kolejne rady,nie wstydzcie sie w nagrode cukierki :)

[...] jest to budowanie masy miesniowej, redukcja tluszczu, dieta w okresie regeneracyjnym, czy jeszcze cos innego? 2. Podaj swoj wiek i wage. Tylko dokladnie. Jesli nie masz w domu wagi, popytaj znajomych, uzyj wag elektronicznych np. na plywalni, lub (metoda najbardziej oszczedna) udaj sie do najblizszego supermarketu i skorzystaj z [...]

[...] się jest odpowiednio sprawnym to jest na to sposób trzeba po prostu podciągać się w pozycji l-sit wówczas wysokość jest dobra nawet takiego drążka w futrynie. Generalnie w domu ciężko zamontować drążek na takiej wysokości aby swobodnie zwisając nie dotykać podłoża, ja swego czasu podciągałem się na placu zabaw na drabinkach to było jedyne [...]

[...] i schodzę z czasem coraz niżej. Ja mam dość daleko do sufitu od podłogi w pokoju, więc jakiś inny typ drążka by dał radę- pytanie czy się opłaca? Mam już tyle sprzętu w domu, że praktycznie nie opłaca mi się zacząć chodzić na siłownię, więc taka opcja odpada, poza tym pieniądze wydane na sprzęt byłyby wyrzucone w błoto gdybym zaczął [...]

dobra ty ja wcześniej w dom u cwiczyłem od 2 tyg na siłke chodze. w domu mialem tylko drązek i poręcze

ten specyfik dziala to na pewno ale ja wole jednak kupic sobie therme niz kombinowac w domu bo nigdy nie wiesz jaka powinna byc optymalna dawka!!!! a poza tym po domowym eca odczuwalem zgage przez caly okres stosowania tego specyfiku!!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

[...] chodził bo szkoda wyj**ać hajs w błoto -Może podłapać nowe znajomości, uczyć się od ludzi ćwiczeń i ogólnie fajnie spędzić czas w towarzystwie, a nie samemu przed kompem w domu tyle, że teraz komp będzie obecny w przerwie między seriami. Nie wiem ile sprzętu musiałby kupić żeby starczyło mu na 3-4 miesiące obciążenia, bo w 3-4 miesiące można [...]

Wyciagajac wnioski z tej dyskusji moge powiedziec ze prawdopodobnie trek nie ma czystej krety skoro hi-tec jest lepszy, mam w domu kreatyne prosto od producenta nie przechodzaca przez zadne rece trzecie, z zaswiadczeniem jakosci i czystosci dziala super do tego tania jak nic. Szkoda ze nikt nie jest wstanie sprawdzic po zakupie co tak naprawde [...]

[...] wiem. może rzucać oszczepem? Tutaj nie błysnąłeś za bardzo, poniewaz myslisz, ze jak sprinter to jego treningi polegaja wylacznie na biegach? Zawsze moze pojsc na silke i np gore zrobic (tzn, od pasa w gore) lepsze to niz siedzenie w domu i nic nie robienie. A tak apropo , uwazasz, ze podczas rzutu oszczepem nie pracuje tylna czesc uda(dwuglowy)?

mam w domu , sztange , ławeczke , hantle :)